日付起床時刻
就寝時刻
プロテイン
ウェイト
5/11
8:00
1:15
×
胸・上三腕
5/12 9:40 0:55×1
腹筋
5/13 10:20 3:00 ×1背・上二腕
5/14  8:50 1:50 × 
5/15  9:30 0:30 ×1 
5/16  10:15 22:30 × 
5/17  11:15 1:00 × 
5/18  13:00 1:30 × 
5/19 12:00 1:50 × 
5/20  12:00 1:50 × 
5/21  11:30 2:00 × 
5/22  11:00 1:35 ×2胸・上二・上三
5/23  9:40 0:45 ×1 
5/24  10:15 2:00 ×2背・上二腕
5/25 11:45 0:50 ×1 
5/26  7:25 0:50 ×2 
5/27  12:45 0:55 ×2 
5/28  9:25 1:50 ×2 
5/29  9:15 2:00 ×2胸・上三腕
5/30  12:30 2:00 ×1 
5/31  9:25 2:30 ×2上二腕

◎3/10から5/10までの生活LOGはこちらです。

ウェイトルーティン
1 胸 上三腕
2 腹筋
3 背 上二腕
4 腹筋
5 脚 肩
6 腹筋
ウェイトトレーニング
『胸』と『肩』は、離すこと。
プレス系のトレーニングで、同じく使用するから。

17:30までに、夕食済ませる。
夕食は早めに